quarta-feira, 28 de maio de 2014

Como medir sua flexibilidade. Acompanhe a evolução de suas atividades físicas.

Aprenda um método simples e prático de medir sua flexibilidade corporal e acompanhe facilmente a evolução de seu condicionamento físico.

Como medir a flexibilidade do corpo
by Telma M.
Quando uma pessoa está meio sedentária, sem fazer exercícios físicos, o corpo fica meio “duro”, sem muita mobilidade, as articulações ficam enrijecidas. 
Como se diz popularmente: “as juntas ficam atrofiadas”.
A partir do momento que se começa a fazer exercícios, o corpo começa a ficar mais maleável, “as juntas” vão se soltando, a flexibilidade do corpo vai aumentando.

Uma das maneiras de acompanhar e avaliar  a evolução das atividades físicas é fazer o acompanhamento da evolução da flexibilidade corporal.
Vi num livro de ginástica, uma maneira muito simples de medir a flexibilidade, para se ter uma noção de sua evolução:


COMO MEDIR A FLEXIBILIDADE CORPORAL

Sente-se no chão com as pernas juntas e esticadas.
Encoste os calcanhares numa mesinha baixa.
Erga os dois braços esticados sobre a cabeça e cruze as mãos.
Respire fundo e abaixe devagar, para a frente, tentando encostar na mesinha.
Peça para alguém medir com uma fita métrica o espaço que falta para você alcançar a mesa ou o espaço que você conseguiu ultrapassar a mesa.
Se faltou, marque um sinal negativo na frente do número. Se ultrapassou marque positivo.
Conforme você for melhorando seu condicionamento físico, a flexibilidade aumentará e o número eventualmente negativo passará a positivo.
 
 Medindo a flexibidade           
ginástica- medindo a flexibidade

Faça essa avaliação periodicamente e anote em uma tabela, para ir acompanhando a evolução no decorrer do tempo.
Não faça todos os dias. Isso pode provocar desânimo, pois a flexibilidade não vai variar instantaneamente. Faça essa mediçao a cada quinze dias ou uma vez por mês e você sentirá diferenças. A ansiedade é prejudicial.
 

Artigos Recomendados:

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...