sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

Enfrentando a Azia (Pirose) e o Refluxo: 9 dicas para diminuir esse desconforto.

Se você é uma das milhões de pessoas que sofrem de pirose (sensação de queimação na região inferior do peito, também conhecida como azia), saiba que existem coisas que você mesmo pode fazer para melhorar sua qualidade de vida e sua saúde.

Dicas para enfrentar a azia (pirose) e o refluxo
by Roberto M.
A azia ou pirose é caracterizada pela sensação de queimação e dor na região do peito.
A queimação origina-se na boca do estômago mas, de vez em quando, atinge até a garganta.
A dor torácica, às vezes, é tão intensa que pode ser confundida com a dor da angina ou do infarto.
Quem sente azia e queimação frequentemente sabe que, até a vontade de saborear uma suculenta refeição é prejudicada.

Isso acontece porque o suco gástrico, que faz a digestão, sai do estômago e retorna para o esôfago, podendo atingir, até, a laringe, a boca e os pulmões.
Tudo devido a alterações do esfincter que separa o estômago do esôfago, que deveria funcionar como uma válvula para evitar o retorno dos alimentos e não o faz.

A mucosa do esôfago não está preparada para receber substâncias ácidas e irritantes e aí vem a queimação, o sintoma mais comum da esofagite de refluxo.
Alimentação inadequada, tabagismo, estresse e consumo de álcool são alguns dos fatores que podem desencadear a azia.

Pessoas acima do peso e grávidas têm uma maior probabilidade de sofrerem de azia.
Existem estudos que mostram que mais da metade da população mundial tem, pelo menos, um episódio de queimação por mês.
Vamos ver como fazer para evitá-la, ou diminuí-la.

Contra a azia, evite tomate, frutas cítricas, chocolates e alimentos gordurosos
Evite alimentos condimentados, ácidos, à base de tomate ou gordurosos, como chocolate, tomates, frutas cítricas ou suco de frutas industrializados.


Contra a azia, evite alimentos com cafeína:  café, chá, álcool e refrigerantes tipo cola
Reduza o consumo de café, chá, álcool, refrigerantes do tipo cola ou qualquer outro alimento que contenha cafeína.


Controlar o peso para evitar a obesidade
Controle seu peso. O excesso de peso aumenta a pressão intra-abdominal, o que pode agravar o refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago.


Coma somente o necessário, nunca exceda na quantidade.
Não exceda nas refeições. Coma quantidades moderadas de alimento.


Espere no mínimo 2 horas, depois de comer, para praticar exercícios físicos
Não faça exercícios logo após as refeições. Espere pelo menos duas horas.


Depois da janta, espere no mínimo 3 horas para deitar e dormir.
Faça suas refeições pelo menos de 3 a 4 horas antes de deitar-se.


Para evitar a azia e o refluxo, é proibido fumar.
Pare de fumar (ou, pelo menos, diminua a quantidade de cigarros).


Levantar a cabeceira da cama evita o refluxo e a pirose
Eleve a cabeceira de sua cama; coloque um calço de mais ou menos 15 cm de altura.


Se persistirem os sintomas, procure orientação médica
Consulte o seu médico, se você está tomando antiácidos 3 ou mais vezes ao dia.

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2 comentários:

  1. Excelentes dicas, parabéns.
    Se alguém quiser de fato viver uma vida saudável terá que esbarrar em uma dessas dicas, com certeza.
    Um grande abraço e sucesso.

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  2. Gostei da matéria!!!
    Fiz um curso bom aqui

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