Você é daqueles que ao ver uma barra de chocolate não sossega enquanto não
eliminá-la por completo? Nas festas e nos churrascos não tem controle nenhum
sobre o seu consumo calórico? Está sempre com uma “baita” fome? Um sanduiche não
resolve, são sempre necessários dois ou três?
Às vezes, deixa até de fazer certas coisas, por estar com fome e “precisar”
comer antes: “Se comer não posso fazer, porque passo mal se fizer com barriga
cheia; se não comer, “morro” de fome”?
Está na hora de parar com isso. Não há regime de emagrecimento que suporte esses desaforos.
Vamos descobrir como deixar de ser guloso com algumas dicas dadas por um
especialista em “Obesidade e outros males dos distúrbios alimentares”.
1) Não deixe de fazer todas as refeições nos horários corretos. Não pule
nenhuma refeição. Grandes intervalos de tempo sem alimentação podem aumentar a
compulsividade na hora de comer novamente.
4) Nenhum tipo de comida deve ser proibido. Deverá, isto sim, haver restrição
de quantidades. A proibição de determinado alimento gera um desejo excessivo por
ele.
5) Não faça dietas muito rígidas. Você se priva de vários alimentos e perde
muitos nutrientes. Esse tipo de regime ajuda a aumentar a compulsão por comida.
6) Faça atividades físicas. A prática de
exercícios físicos ajuda a combater o estresse e também a ansiedade, além, é
claro, de queimar grande parte das calorias que iriam colaborar para a subida do
“ponteirinho” da balança.
7) O ideal é fazer alguma atividade física todos os dias, mas se não der,
pratique pelo menos três vezes por semana.
8) Não existe exercício melhor ou pior, existem aqueles que a gente gosta e
aqueles que a gente não gosta; aos que nos adaptamos e aos que não nos
adaptamos. Exercício bom é aquele que a gente consegue fazer e gostamos de
fazer.
9) Não vale dizer que não gosta de nenhum. Isso já é pura preguiça e Preguiça engorda!!!!
Imagem: FreeDigitalPhotos.net
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